誰かや何かに対して
すっごくイラっとしたとき
あなたはどう対処してる？
お腹の中のその
ぐちゃぐちゃに煮えくり返ってる
気持ちを、どうしてる？？
めっちゃムカつくんでしょ？
むしゃくしゃしてどうしようもないんでしょ？
だったら、ちゃんと吐き出さないと！！
怒りの感情は良くないとか
波動が低いとか
いちいち考える余裕なくない？！
もういい大人だからとか
関係なくない？！
怒りの感情を
悪者にしないであげて欲しい
人にはそれぞれ
感情の解放のやり方があると思うから
自分にあった方法を
見つければいいと思うんだけど
例えば、怒りの感情を手放そうって
イメージで手放したり
カラオケにいって
思いっきり歌ったり
美味しいものを食べたり
だけど
それでも全然すっきりしないことも
あったりしない？
すっきりしたと思いたいだけで
もう、そんなこと忘れたって
思い込みたいだけで
心の奥に実はまだ残っていて
でも、もうそれ以上深く掘り下げるのは
あまりに辛いし、めんどくさいから
大抵の人はここで自ら蓋をしてしまう
でも、そのままだと
不完全燃焼で終わってしまうから
もうちょっと踏み込んでみてほしい
気持ちが大きく揺らいだってことは
あなたがそれをわざわざ自分の現実に作ったってこと
あなた自身が
あなたに、それについて
意識を向けて欲しいからなんじゃないのかな？
自分と向き合うって
そーゆーことなんじゃないかな？
だったら、まずは
その気持ちを思いっきり感じてあげようよ
（できれば一人の時間をつくって）
むかつく！！って気持ちを
落ち着くまでとことん感じてあげよう
泣いてもいいし
枕投げつけたっていいし
紙をびりびり破いてもいいし
この野郎！！とか言いたいこと言ってもいい
誰かに話聞いてもらってもいい
絶対にしないで欲しいのは
そのせっかく湧き上がってきた感情を
【もう、どうでもいいし】
【もう、いいわ】って
変にひねくれてなかったことにしないこと！！
怒りを他の何かで紛らわせたほうが
楽だよ
楽だけどさ
それ、全部なくなってないから
全部、あなたの中に蓄積されてるから
自分のそういう嫌な気持ちを感じるって
しんどいんだよ
ものすごく苦しい
でも、だからこそ
そこにあなたにとって大切なものが隠れていることが
多いんだってことを知って欲しい
そして、自分の気持ちが落ち着くまで
徹底的に感じることをしていると
ある瞬間に
【もう、いいや】って
ひねくれじゃなくて
なんとなく落ち着く時がくる
そしたら、ようやく次のステップ
怒りの感情の奥には
大抵悲しみや寂しさなどが隠れてる
私は、本当はどうして欲しかったのか？
私は、何がそんなに悲しかったのか？
ここにきて
ようやく【本当の自分の気持ち】と
向き合うことができる
そして、最後は
綺麗事じゃなくて
純粋に、怒りを引き出してくれた
相手に対する感謝の気持ちすら
出てくる
私はいつもこうやって
自分と向き合い続けてるよ
そんな、いちいち
自分の感情拾ってたら
きりがないよ
もっと楽な方法でいいよって
思う人は、やらなくていいと思う
他にも自分と向き合う方法は
色んな人が発信しているから
自分がしっくりくる人の方法を
試してみたらいいと思う
私は、私なりに
色々試してきた結果
結局は地味で時間がかかるけど
このやり方が一番合っているから
誰かの参考になったらいいなと思って
シェアしてみたのです(*^^*)
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