ついこないだのブログにも書いたんですけど
最近、食事中によく噛むということを
意識するようにしているんです
まだ始めたばかりでこれからますます実感していくのかもですが
既に自分の肉体的精神的効果を感じ始め
これ、めっちゃいい！！大事！！って思ったので
改めてブログに書きました
よく噛むことで満腹中枢が刺激されるという話は
ほとんどの方が知っていると思いますが
それ以外にも本当に色んな効果があって
ダイエット効果はもちろん、脳にもかなり影響がありますし
脳ということは自分の体調や精神面にも影響が出てきますし
内臓（胃腸）にもとても良いです
私は子供のころからずっと便秘で
自分の身体と向き合っていくうちに
ここ数カ月で便通がとっても快調になったんですけど
快調な便通が、超！快調になった といったらいいのでしょうか（笑）
これ、絶対に咀嚼効果だ！！って今朝思ったんです！！
我が家は全員体育会系の家族だったので
夜ごはんに大皿でおかずが並べられると
先にいっぱいとって早く食べないと
自分の分がなくなる！！という危機感もあって(^^;
とにかく早食いだったんですね
食べ物を口に入れた直後に
次お箸で取って食べるものを探すって感じです
今自分の口の中にある食べ物にほとんど意識がいってなかったんですね
でも今は、一口食べて
お箸をいったん置いて、しっかり噛んでみる
良い感じに細かくなったな～と思ったら
またお箸をもって次の食べ物を取る
ということをしていると
本当に食べ物一つ一つを丁寧に食べることができるんです
そして、1回1回、嚙むことに集中していると
【今、ここ】に意識が向くんです
今、ここ
今、この瞬間
スピリチュアルの世界ではよく聞く言葉だけど
この意味がよくわからない
今ここ の感じ方がわからないって人にも
とても良いトレーニングだと思います
今ここを感じることは
とーっても大切なので、このあたりはまた
別の機会に詳しく書きたいと思います
そして
心の安定に欠かせないと言われている
脳内物質である【セロトニン】も
実は咀嚼によって増加することがわかっているそうです
噛むことが脳にどう良いのか？詳しくはこちら↓
確かにね、落ち着いて、一口一口ゆっくり噛んで食べている時と
次から次へと食べ物を口に放り込んで数回噛んですぐ飲み込んでる時とでは
明らかに精神状態が違うんです
前者は気持ちに余裕があって落ち着いていて、自分を俯瞰しているような感覚もあるし、静かな幸福感や安心感があります
後者は、美味しいものを食べた時たしかに幸せは感じますが、目の前の現実にいっぱいいっぱいで、せかせかいつも焦ってる感じ
あと、これ前も書きましたが
1人で食べる時は
携帯や本やテレビを一切見ないのも超お勧め！！！
特に携帯は食べる時近くに置いてるとついつい癖で見てしまうので
あえて手の届かない場所に置いて食べるようにしています
一口50回ぐらいかな？
口の中の食べ物がペースト状になるまで
とにかく噛み続けます
そして、噛んでいる最中
ついつい色々考え事をしたがる私達ではありますが
あれやこれやと考えごとをするんじゃなくて
ただただ口の中の状態に集中するということ
口は、あなたのとっても大切な一部ですよね
これは、自分の身体との対話にも繋がってきます
もうね伝えたいことありすぎて
色々書いちゃって
ぐっちゃぐちゃになりましたけど（笑）
とにかくいいことしかないから
騙されたと思って、やってみて欲しい！！
私、なんで今までこんな大事なこと知らなかったんだ～！！
って、初めて知った時は思ったけど
今はこのタイミングで知れて、ラッキー！！って思ってるし
このブログで今日初めて知ったあなたもラッキーですよ♡
なんだか面白そう♡って思ったら
まずは自分の身体を使って早速実験してみてください(*^^*)
そうはいっても、私も２児の母
母はなんやかんや忙しい！！！
家族との食事中はなかなかゆっくり座っていられない、、、
どうしても、子供達と喋りながら食事をしているときは気付いたら飲み込んでるし
みんなの食事の準備や片付けをしながら
立ったまま食べたりしちゃうことも普通にあるし（つまみ食い含め）
そんな自分にもOK出しつつ
気軽に楽しく実践してますので
是非皆さんもできるところから
そして、楽しみながらやってみてくださいね♡
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