こないだ娘の誕生日で作り過ぎた米粉クレープを解凍してランチ♡
米粉クレープ
タンドリーチキン（市販）
アボガド
ゆで卵
プチトマト
とびきり美味しいオリーブオイル
ブラックペッパー
天然塩
パルメザンチーズ
適当にのせただけ！！
超簡単、めちゃうまでしたー♡
最近、1人で食べる時は
携帯とか何も見ずに
とにかく口に入った食べ物ひとつひとつの感覚に集中するようにしてます
たまに目とか瞑って
（誰にも見られたくないw）
そしたら、口の中で
食材一つ一つがどんな早さで
どんな感じで小さくなっていくのかとか
色々わかって楽しい😊
あとは、一口50回くらい噛むように心がけてる
これをやり始めてから
今まで自分が
どれだけ
目の前の食べている感覚を味わうことなく
他のことを考えているかがよくわかるようになりました
今を感じるって、大事だね♡
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